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Christian Plebst, el mindfulness y el presente continuo

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Una de esas reflexiones que pueden sobrepasar lo puramente superficial de todo ser humano, llegando a lugares mucho más profundos y emotivos, es aquella que logra transformar la  vida de una persona. En estos tiempos de adversidad y confusión, se busca cada vez con mayor interés, lograr el necesario equilibrio sanador que nos permita estar en armonía y conectados con lo esencial, con aquello que realmente somos como seres humanos.

De acuerdo a muchas disciplinas, encontrar una guía que lleve a las personas por el camino del autoconocimiento, es la llave que transforma y descubre todas nuestras sombras, pero además, todo el potencial escondido en el ser humano, tras capas de adoctrinamiento social.

En ese marco, el arte de la concentración en el presente, es una de esas técnicas que tras siglos de práctica, cobra empuje en la actualidad, tal vez, buscando respuestas en tiempos de profundos, rápidos e inciertos cambios. La dispersión podría establecerse como el mal de nuestro tiempo, en el que los motivos para distraernos, son muchos, en particular desde que las pantallas ocupan un lugar de privilegio.

El mindfulness, es una de esas técnicas, que se sustenta en buscar la concentración en el ahora. Es una práctica que sigue los pasos de las disciplinas budistas, quizá adaptadas a la realidad de este tiempo. Reivindicar el presente como el mejor lugar donde estar, atendiendo lo que nos pasa es quizá, su mejor definición.

El término mindfulness es la traducción al inglés del término sati de lengua pali, empleado por los budistas hace más de 2500 años. Sati designa la actividad de la conciencia cuando está presente y despierta.

ESPECIALISTA | Comprender la mente humana, ha llevado a un constante estudio y búsqueda. La ciencia ha comprobado que la meditación influye positivamente en la capacidad de relajación y en la creatividad. Ayuda a descansar mentalmente, aporta más felicidad, libera del estrés y de la ansiedad, aumentar las capacidades intelectuales e incluso activa el sistema inmune.

El psiquiatra Christian Plebst, trabaja desde su cargo de Director de la Academia de Enseñanza Consciente en Latinoamérica, con la práctica del Mindfulness. Según lo que ha investigado, el Mindfulness es una disciplina esencial para el presente. «El ritmo de vida actual es tan intenso que el Mindfulness debería ser una práctica cotidiana, como lavarnos los dientes», dice.

Para Plebst es importante no confundir esta disciplina con la acción de no reaccionar o no juzgar. Explica que nada tiene que ver con eso, sino por el contrario, es aprender a observar lo que la mente piensa. Saber que tenemos pensamientos, pero que no somos sólo esos pensamientos.

Explica que el Midfulness es un darnos cuenta de nuestra vida y no distraerme de ella, con acciones automáticas que van desdibujando nuestra realidad. “Darme cuenta de qué quiero para mí. Discernir entre lo que realmente deseo y lo que la cultura me impone: tener tal auto; casarme con tal persona; tener un hijo a tal edad; o acceder a tal puesto. Es una invitación a una vida menos automática. Más conectado con uno mismo. Y con una verdadera sincronía entre el pensar y el sentir (…). Si no estamos atentos a lo que pensamos, la vorágine de hoy lo distorsiona todo. Por eso el mindfulness es hacer más integral el hecho de estar viviendo”, dice.

Christian Plebst cree que la sociedad condiciona la perspectiva de quienes somos en realidad, haciendo que distorsionemos muchas veces, nuestra propia imagen. Hasta tal punto llega esto a afectarnos, que provoca que necesitemos cierta imagen para sentirnos aceptados en un grupo o en la sociedad.

“Muchos crecemos con una educación basada en tener que ser alguien. Que para ser aceptados, tenemos que tener cosas y hacer cosas convalidadas socialmente. Cuando debería ser por el hecho de haber nacido. No tendríamos que hacer algo para demostrar lo que merecemos. El amor debería ser independiente del logro”, dice.

Al respecto cree el especialista que buscamos siempre en el afuera lo que ya tenemos y que eso nos ha llevado a vivir en desacuerdo con lo que somos y ahí radican muchas de las problemáticas actuales como ansiedad, estrés, falta de concentración, depresión y tantas patologías más.

“Vivimos en un paradigma donde tengo que demostrar, pero nunca termino de hacerlo…cada vez que obtuve lo que quise, me pide otra cosa”, dice.

Explica que el Mindfulness permite que seamos consiente de lo que nos pasa y trabajar en ello. Vivir desconectados con nuestro interior y en constante desatención de lo que la vida nos da, es en cierta medida, intentar ocultar lo que sentimos realmente. “El Mindfulness es aprender a tomar perspectiva. Parar y conectar con la experiencia, varias veces al día…Sacar la atención de la mente, que habla y habla todo el tiempo, para así despertar otras maneras de estar: el sentir. Implica entender la vida en su plenitud. Saber que hay dolor, pero voy a tener más recursos. No va a dejar de existir la tristeza, ni el odio, pero puedo aprender de las emociones. Ver los grises. No blanco o negro. No podemos controlar nuestra vida, pero sí aprender de lo que trae. Esto no tiene que ver solamente con la espiritualidad, sino también con las neurociencias que le dieron sustento”, explica.

CAMBIOS | De esta manera plantea Christian Plebst  la necesidad de introducir en las escuelas la educación de las emociones para lograr el bienestar y, así, aprender más y mejor. Plebst trabaja con niños con trastornos del espectro autista y sus familias, supervisando equipos de trabajo en las escuelas y capacitando en educación emocional.

Junto con Beatriz Peco dirigen la Academia de Enseñanza Consciente que tiene sede en Holanda y aplican el método Eline Snel, basado en un libro que se hizo viral hace unos años: “Tranquilos y atentos como una rana”.

Con respecto a los niños, plantea que el ritmo de vida hoy, no está de acuerdo con nuestra biología. “Las pantallas sobreestimulan el sistema visual, le dan placer, sin sentido ni propósito. Los serenan de manera efectiva pero virtual. No enseñan nada, ni los ayuda a construir su interioridad. Y cuando se apaga, los deja en crisis… No sabemos qué mundo le va a tocar a un chico que hoy está en sala de cuatro y que en el 2040 va a tener 25 años… pero seguro que va a tener que prestarle más atención a sus pensamientos y a sus emociones. Para sobrevivir en el mundo, ya no será una cuestión de contenidos, sino de cómo se busca la información y se trabaja en equipo”, opina.

Con respecto a la educación, cree que el cambio de paradigma ya no es para mañana, debe ser hoy y de forma urgente. “Es la primera vez que la educación necesita un cambio que está en el interior de las personas y no en una currícula, una técnica o una metodología”, dice.

Explica el psiquiatra que no se trata de modas, sino de recursos necesarios para que los pequeños y los jóvenes, se conecten con su potencial. “El gran desafío es que son prácticas que primero deben ser comprendidas y habitadas por los adultos para que naturalmente lleguen a los niños. Uno no puede enseñar lo que no tiene”, dice.

Cree que el vivir en un mundo súper estresante, existe un desinterés por los alumnos en la educación, ante lo cual opina que el cambio debe darse desde lo que se transmite. Los alumnos “están recibiendo materiales y currícula que no tienen gran sentido para lo cotidiano porque el saber por el saber en sí mismo ya toma otro valor. Cada seis meses se duplica el conocimiento humano”. Cree que hoy lo verdaderamente importante “es la capacidad de estar atentos a lo que es esencial en la vida, a desarrollar habilidades colaborativas, aprender del error, habilidades que no tienen que ver con contenidos sino con lo esencialmente humano”.

Desde su perspectiva, entiende que la inteligencia como fenómeno individual ya no se sustenta, “Nadie es más inteligente que todos juntos. Hay que despertar nuestras capacidades colaborativas como eje de la educación porque el mundo lo está demandando”, expresa.

 

Por Yudith Píriz.

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